UM Głogów: Jak bezpiecznie przetrwać upały

Od kilku dni towarzyszą nam tropikalne temperatury. Wraz ze wzrostem temperatur wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego.

Bezpieczne zachowania:

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek)
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza

Jeśli zauważysz objawy przegrzania organizmu: dreszcze, suchość skóry, przyśpieszony oddech, temperatura, nudności, zawroty głowy. Zadzwoń 112 lub 999!

Policjanci apelują, aby podczas dni z tak wysokimi temperaturami nawet na chwilę nie zostawiać w samochodzie dzieci i zwierząt. W takich sytuacjach wnętrze pojazdu bardzo mocno się nagrzewa, co może zagrażać ich życiu i zdrowiu. Policjanci apelują również o to, aby w trakcie upałów dobrze przygotować się do jazdy samochodem.

Przypominamy, że wysokie temperatury mogą stanowić śmiertelne zagrożenie. Upały są szczególnie niebezpieczne osób starszych i dzieci nie zapominajmy o tym szczególnie w trakcie podróży.

mówi Łukasz Szuwikowski z głogowskiej policji.

• bądź wypoczęty,
• zadbaj o właściwą temperaturę wewnątrz pojazdu,
• pamiętaj o zabraniu wody,
• zaplanuj swoją trasę,
• rób przerwy w podróży,
• uwzględnij porę dnia, miejsca wypoczynku,
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów: drżenie, potliwość, zawroty głowy w przypadku złego samopoczucia przerwij jazdę i w miarę potrzeby zwróć się o pomoc do lekarza.

Nie bądź obojętny!

Podczas upałów zwróćmy uwagę czy w naszym otoczeniu ktoś nie potrzebuje pomocy: dziecko czy zwierzę pozostawione w zamkniętym samochodzie czy starsza osoba, która zasłabła na skutek wysokiej temperatury powietrza. W takiej sytuacji poinformujmy odpowiednie służby dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

dodaje Łukasz Szuwikowski.

W czasie upałów wiele osób szuka ochłody na wodą. Policja przypomina o podstawowych zasadach, które obowiązują podczas pobytu akwenami wodnymi:

• Wybierając teren do wypoczynku nad wodą pamiętajmy o tym, by korzystać z miejsc do tego przeznaczonych (jeziora, stawy, zalewy, rzeki z wydzielonymi miejscami do kąpieli), najlepiej tam, gdzie nad bezpieczeństwem czuwają ratownicy WOPR-u.
• Przed kąpielą zapoznajmy się ze wszystkim znakami i instrukcjami dotyczącymi warunków przebywania w danym miejscu i zorientujemy się, gdzie znajduje się stanowisko ratownika oraz punkt pierwszej pomocy.
• Dzieci powinny bawić się nad wodą tylko pod czujną opieką dorosłych. Gdy wchodzimy z dziećmi do wody zabezpieczmy je w specjalne rękawki bądź kamizelki otoczmy je szczególną opieką!
• Po dłuższym leżeniu na słońcu nie wchodźmy od razu do wody, najpierw stopniowo zmoczmy ciało. W ten sposób unikniemy szoku termicznego. Zadbajmy także o bezpieczeństwo zdrowotne” aby uniknąć tzw. wstrząsu termicznego w wodzie, zanurzajmy się stopniowo oraz nie kąpmy się bezpośrednio po dłuższym opalaniu.
• Warto rozeznać miejsce kąpieli i eksplorować je stopniowo nie wolno wskakiwać do wody, której głębokości nie znamy lub gdy miejsce jest objęte zakazem skakania do wody. Nieznana głębokość i struktura dna może narazić nas na urazy, kalectwo a nawet śmierć może zdarzyć się, że natrafimy na skaliste dno lub znaczną głębokość i skok do wody zakończy się urazem.
• Materace zostawmy na brzegu nie wypływajmy na nich na środek jeziora.
• Pływając łódkami, kajakami i rowerami wodnymi pamiętajmy o założeniu kapoka.
• Odpoczywając nad wodą pamiętajmy także o tym, że nie jesteśmy jedynymi użytkownikami kąpielisk. Niedopuszczalne jest popychanie czy wrzucanie osób stojących na kładkach lub pomostach do wody. Nie wolno również podtapiać innych pływających.
• Nigdy nie wchodźmy do wody nawet po wypiciu najmniejszej ilości alkoholu.
• Nie zapominajmy, że należy zadbać o porządek w miejscu, w którym odpoczywamy.
• Pamiętajmy, że podczas naszego urlopu złodzieje nie próżnują. Zwracajmy uwagę na rzeczy osobiste, które zabieramy ze sobą na plażę.

Źródło: KPP w Głogowie

Podziel się tym wpisem:

Urząd Miejski w Głogowie,

dglnews.pl/2022/07/21/jak-bezpiecznie-przetrwac-upaly/