Upał uderza coraz mocniej. Tak można przetrwać najgorętsze dni

W Głogowie temperatura rośnie z godziny na godzinę, a w weekend ma podejść niemal pod 40 stopni. Przy takim skwarze nawet zwykły spacer czy przejazd samochodem potrafią szybko zamienić się w problem. Służby przypominają, że najbardziej liczą się proste nawyki, bo to one często decydują o bezpieczeństwie. Na pierwszym planie są seniorzy, dzieci i zwierzęta, które upał odczuwają szczególnie mocno.

• Dom trzeba odciąć od słońca, zanim zrobi się w nim duszno
• Seniorzy i dzieci potrzebują w te dni najwięcej uwagi
• Zwierzęta również nie mogą zostać same w rozgrzanym aucie

Dom trzeba odciąć od słońca, zanim zrobi się w nim duszno

W czasie największego nasłonecznienia warto trzymać okna zamknięte, a rolety, żaluzje lub grube zasłony spuścić po stronie, na którą najmocniej pada światło. To drobny ruch, ale potrafi wyraźnie spowolnić nagrzewanie mieszkania. Przewietrzyć lepiej nad ranem i nocą, gdy powietrze jest jeszcze chłodniejsze.

Pomaga też lżejsza garderoba. Najbezpieczniej sprawdza się jasna, przewiewna odzież z naturalnych tkanin. Wysoka temperatura nie sprzyja wysiłkowi, więc bieganie po sprawach, trening czy dłuższe prace na zewnątrz lepiej odłożyć na chłodniejszą porę dnia. Organizm w takich warunkach szybko traci wodę, dlatego picie niewielkich porcji, ale regularnie, ma większe znaczenie niż jednorazowe sięganie po duży kubek.

Przy upale warto też uważać na jedzenie. Ciepło przyspiesza rozwój bakterii, w tym salmonelli, więc trzeba szczególnie pilnować higieny rąk i unikać potraw z surowych jaj.

Jeśli pojawią się zawroty głowy, osłabienie, silne pragnienie albo ból głowy, najlepiej od razu zejść z słońca, znaleźć chłodniejsze miejsce i w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Seniorzy i dzieci potrzebują w te dni najwięcej uwagi

Osoby starsze źle znoszą skrajne temperatury częściej niż reszta. Dlatego w środku dnia nie powinny wychodzić bez potrzeby, a jeśli już muszą, przydaje się nakrycie głowy i coś, co pozwoli choć trochę schłodzić twarz lub kark. Nawet prosty wachlarz może pomóc przetrwać najgorętszą część dnia.

W przypadku dzieci zasada jest bezwzględna – nie wolno zostawiać ich w samochodzie, nawet na chwilę. W zamkniętym aucie temperatura potrafi dojść do około 60 stopni, a to już nie jest zwykły dyskomfort, tylko realne zagrożenie. Przy wózkach warto zamontować osłonę przeciwsłoneczną, a na głowę założyć czapkę, najlepiej z daszkiem. Dzieci powinny pić często, ale raczej napoje letnie niż lodowate.

W takich dniach dobrze działa prosta zasada: nie dopuszczać do przegrzania, zamiast później z nim walczyć. To ważne zwłaszcza u najmłodszych i u osób starszych, które gorzej odczuwają pierwsze sygnały odwodnienia.

Zwierzęta również nie mogą zostać same w rozgrzanym aucie

Upał jest ciężkim testem także dla zwierząt domowych i dzikich. Samochód bez klimatyzacji szybko zmienia się w pułapkę, dlatego pies, kot czy inne zwierzę nie powinny w nim zostawać nawet na krótko. Wysoka temperatura działa na nie równie bezlitośnie jak na ludzi, a czasem jeszcze szybciej.

Warto zadbać o stały dostęp do świeżej wody i cień w miejscu, w którym zwierzę przebywa. Gdy żar jest największy, spacery z psem najlepiej przenieść na wcześniejsze albo późniejsze godziny. W środku dnia nawierzchnie potrafią być rozgrzane do granic wytrzymałości, a każdy krok staje się dla zwierzęcia męczący.

Pomoc przydaje się również dzikim zwierzętom. Wystawienie miski z wodą w zacienionym miejscu może być dla nich ważnym wsparciem, szczególnie tam, gdzie trudno o naturalny dostęp do chłodniejszego źródła. W takie dni drobny gest naprawdę ma znaczenie.

na podstawie: Urząd Miasta Głogów.