Joga dna miednicy w Głogowie — 4‑tygodniowy cykl dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym

Łagodne, uważne zajęcia, które pozwolą w praktyce poczuć i popracować nad mięśniami dna miednicy — bez stresu i „zaciskania wszystkiego”. Warto spróbować i sprawdzić, jak proste mikroruchy i oddech potrafią zmienić codzienny komfort.

Kiedy i gdzie będzie Joga dna miednicy (Pracownia Jogi Prana)

• Termin: 4–25 maja 2026, poniedziałki, godz. 17:30–18:45
  (pierwsze spotkanie: 4 maja 2026, poniedziałek, godz. 17:30)
• Miejsce: ul. Budowlanych 33, Głogów, woj. dolnośląskie, 67-200 Głogów, Polska
• Cena: 479 zł za cały cykl (zapisy tylko na cały cykl — zajęcia tworzą progresję)
• Organizator: Pracownia Jogi Prana; prowadząca: Aneta Matejska (nauczycielka jogi i oddechu, specjalizacja: joga dla kobiet w średnim wieku)
• Zapisy: przez system zapisów studia (zapisy online). Jeśli preferujesz, możesz zgłosić się osobiście w studio we wtorek lub czwartek o 18:45.
• Kontakt: Messenger Pracownia Jogi Prana, tel. +48 537 811 581, e‑mail: [email protected]

O czym są zajęcia — czego możesz się spodziewać

• Dla kogo: kobiety w średnim wieku — przed menopauzą (perimenopauza), w czasie i po menopauzie.
• Główne cele: poprawa funkcji dna miednicy, profilaktyka obniżeń narządów, zmniejszenie dolegliwości urologicznych/ginekologicznych, lepsza postawa i komfort w codziennym życiu.

Co będziemy robić (metody):

• delikatne mikroruchy i zatrzymania, żeby poczuć pracę mięśni od środka;
• łączenie ruchu z oddechem — przepona, brzuch i dno miednicy zaczynają współgrać;
• proste jogiczne techniki pracy z centrum ciała (mudry, bandhy) dostosowane do codzienności;
• świadome siedzenie, wstawanie i poruszanie się — przeniesienie efektów z maty do życia;
• na zakończenie: rozluźnianie i integracja, by układ nerwowy spokojnie „poukładał” zmiany. ‍

Co powinno się zmienić po cyklu (po 4 zajęciach):

• łatwiej rozpoznasz, które mięśnie aktywować, a które zostawić w spokoju — koniec zgadywania;
• nauka bezpiecznego siedzenia, wstawania i schylania bez dodatkowego obciążenia;
• odruchy przy kaszlu, śmiechu, noszeniu rzeczy będą mniej stresujące dla dna miednicy;
• oddech stanie się narzędziem wsparcia, a nie czymś „na końcu” sesji;
• proste sposoby na rozluźnienie przy napięciach w dole pleców, biodrach i miednicy.

Przeciwwskazania:

• ostre stany zapalne;
• nasilony ból niewiadomego pochodzenia;
• świeże zabiegi chirurgiczne (bez zgody lekarza);
• stany wymagające indywidualnej terapii specjalistycznej.

Jak się przygotować:

• wygodny strój;
• przyjść około 10 minut wcześniej;
• unikać dużego posiłku na ok. 2 godziny przed zajęciami;
• przy aktualnym urazie/bólu — skonsultować się z lekarzem.

Prowadząca Aneta Matejska opiera zajęcia na własnym doświadczeniu poporodowym i pracy z kobietami 50+, w tym po zabiegach i leczeniu onkologicznym — to praktyczne, empatyczne podejście, które łączy jogę i techniki oddechowe.

Link do wydarzenia na Facebooku